Sommeil

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Quelques conseils pour optimiser votre sommeil

-Limiter le temps passé au lit pour « renforcer le sommeil ». Passer trop de temps au lit sans dormir allège le sommeil.

-Essayer de garder une constance dans les horaires de lever et de coucher afin de ne pas dérégler l’horloge interne

-Faire de l’exercice en journée et non en soirée. La pratique d’un exercice physique régulier améliore grandement le sommeil.

-Essayer de dormir dans un environnement propice au sommeil. Calme, sombre.

-Respecter une bonne diététique et essayer de respecter les horaires des repas. Trop manger ou pas assez nuit au sommeil.

-Eviter les drogues (type caféine, alcool)

-Eviter de trop réfléchir juste avant le sommeil et la rumination des problèmes.