Mal de dos

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La colonne se compose de sept vertèbres cervicales, douze vertèbres dorsales et cinq vertèbres lombaires auxquelles il faut ajouter, en bas, les vertèbres sacrées et coccygiennes qui sont soudées.
Une mauvaise position, des mouvements pas toujours à l’écoute de votre corps font que, finalement, vous ne savez plus vous tenir droit ! Douleurs, difficultés pour tourner la tête, (sciatique, hernie, lumbago, torticolis…) sont les symptômes d’une mauvaise position ou de faux mouvements.

Ainsi, quelques conseils ne sont pas négligeables pour prendre soin de votre dos.

De manière simplifiée, il existe aujourd’hui trois catégories de maux :

La cervicalgi : Elle se traduit par une douleur localisée à la nuque. Soudaine et due à un faux mouvement, cette douleur est un torticolis. L’hernie discale résulte d’un écrasement du disque assurant la jonction et la mobilité entre deux vertèbres.

La dorsalgie : Les vertèbres du milieu sont moins exposées à la douleur. Cependant, de mauvaises positions peuvent entraîner un blocage.

La lombalgie: Il s’agit du mal le plus fréquent. Le lumbago crée une sensation de barre au milieu du dos qui peut immobiliser immédiatement la victime. Lorsque le nerf sciatique se trouve comprimé par une hernie discale, la personne peut également ressentir une douleur sur le côté de la jambe : c’est la sciatique.
 
Le dos a cette particularité de pouvoir se sentir soulagé, même lorsque le mouvement est mauvais pour vous ! Prendre repos en s’affalant dans un fauteuil, par exemple, n’est pas bon pour votre dos...

Par tous les temps, il faut maintenir son dos au chaud et au sec. Pour les plus âgés, ne pas hésiter à utiliser une ceinture lombaire dans certaines situations.

Adopter une position neutre, entre le dos plat et une cambrure excessive et choisissez des sièges adaptés pour que votre dos soit au repos.

Si vous devez soulever un objet lourd, il faut éviter de courber le dos et choisir de plier les jambes si l’on doit se baisser, porter les objets près de soi, au niveau des coudes. Si vous devez tourner, il est préférable de faire pivoter les pieds et non le torse.

Pour une bonne conduite, le siège doit être ferme et posséder un bon dossier. Enfin, pour bien dormir, la meilleure position est de dormir sur le côté, genoux pliés ou à plat sur le dos.

Pour entretenir votre dos, marcher 30 minutes par jour est très bénéfique. Vous pouvez aussi pratiquer le vélo de randonnée ou encore la natation.

Afin de prévenir les problèmes liés au dos, un séjour en centre de thalassothérapie peut vous permettre de vous ressourcer et de vous reposer. Les bains bouillants ou les massages prodigués vous soulageront et, au contact de professionnel de la santé, vous apprendrez les gestes simples qui vous épargneront de douloureux tours de reins et autres lumbago. De plus, lors de cette cure, vous apprendrez à vous renforcer musculairement et à vous étirer…

Ainsi, une semaine en cure vous procurera détente et relaxation et vous apportera la connaissance des gestes à effectuer.

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