Jeune Maman

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L'alimentation idéale

La grossesse est donc le meilleur moment pour adopter de bonnes habitudes alimentaires.
Les besoins énergétiques de la mère augmentent durant l’évolution de la grossesse. Ils passent de 2000 calories par jour au premier trimestre à 2200 aux deuxième et troisième trimestre (15% de protéines, 30% de lipides, 55% de glucides). Il faut savoir qu’en dessous d’un certain seuil de calories (environ 1600) la croissance du fœtus peut rencontrer des complications. Voilà pourquoi la future maman se doit de consommer 3 à 4 produits laitiers, consommer les 5 fruits et légumes par jour ainsi que deux portions de protéines, 25 ml d’huiles variées en moyenne et surtout boire beaucoup d’eau (au moins 1,5l).
Sachez que l’état de santé du nourrisson dépend de la condition physique de sa mère, et que donc une femme très mince devra consommer plus qu’une femme plus forte pour éviter de mettre au monde un bébé en sous poids.