Et vous, comment respirez-vous ?

respirologie

Comme tout le monde, il vous arrive sans doute de vous sentir fatigué, tendu ou stressé. Savez-vous que notre respiration est directement liée à nos émotions ? Prendre le temps de bien respirer permet d’apaiser son corps et son esprit en quelques minutes à peine. Mais bien respirer ne va pas de soi. Réguler sa fréquence respiratoire s’apprend et procure des bienfaits immédiats et durables. Antoine Lecoq, Directeur Thalasso & Spa des Cures Marines de Trouville, nous explique le rôle d’une respiration maîtrisée dans notre bien-être au quotidien.

Nous respirons généralement de façon inconscience, sans y penser, environ 20 000 fois par jour. Bien respirer est aussi important que bien se nourrir. La respiration participe en effet activement à notre équilibre psychique, physique et énergétique.

“95% des gens respirent mal. Leur respiration est influencée par leurs émotions, le stress ainsi que par un rythme de vie intense.”

 

La respirologie : des séances pour réapprendre à respirer

Les Cures Marines de Trouville proposent quatre types de séances dédiées à la respiration. Pratiquées en intérieur, en bassin d’eau de mer chauffée ou sur la plage, ces séances sont intégrées au programme d-stress, conçu pour aider à retrouver un bon équilibre émotionnel. Elles sont également proposées à la carte, pour répondre aux besoins et aux envies de chacun.

 

Quatre modules pour inviter la respirologie dans votre quotidien

D’une durée de 45’, et pratiqué en salle, le premier module, “Respirologie Terre Mer” permet de prendre conscience de sa respiration et de redécouvrir ses espaces de respiration inconsciente : apprendre à bien respirer, dans toutes les zones de son corps (haute cage thoracique, basses côtes…).

“ Mieux respirer aide à libérer son diaphragme, souvent tendu et noué…”

En binôme, chaque participant est alors invité à redécouvrir les bienfaits d’une respiration naturelle, abdominale, basse et profonde, qui permet une meilleure oxygénation de l’ensemble du corps.

5’ de concentration suffisent pour abaisser son rythme cardiaque (qui augmente en cas de stress) et apaiser rapidement son corps et son esprit. On le constate rapidement, une activité plus cohérente et plus stable invite le cerveau à secréter des hormones relaxantes et facilite la circulation sanguine. Mieux oxygéné, l’organisme gagne en vitalité. Les personnes qui respirent bien ont d’ailleurs les mains chaudes tout au long de l’année…

Cette conscientisation de la respiration facilite l’adoption de meilleures habitudes (une respiration ventrale maîtrisée) tout au long de la journée (au bureau, au repos, en voiture, en faisant du sport…).

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Le module “Bulle d’air” est, quant à lui, proposé en bassin d’eau de mer chauffée. En position allongée, vous êtes invité à fermer les yeux (vous perdrez alors temporairement vos repères spatio-temporels) et à adopter une respiration ventrale en laissant totalement aller votre corps. La combinaison d’exercices respiratoires relaxants et des vertus de l’eau de mer permet un total lâcher prise.

La respirologie “Énergie” a pour vocation de dynamiser l’organisme tout en libérant ses émotions. La séance s’effectue sur la plage où chaque participant inspire et expire de façon dynamique pour réveiller et stimuler son énergie interne. Afin de prendre conscience du lien direct qui existe entre la respiration et les émotions (joie, peur, tristesse, colère), chacun est ensuite incité à mimer et donc à ressentir, le type de respiration associé à chaque typologie d’émotion. Pratiqués en toute liberté, les exercices proposés facilitent la libération émotionnelle.

“L’air marin favorise les échanges respiratoires et permet une meilleure assimilation de l’oxygène par l’organisme”

Le quatrième module "Relaxation Onirique", est une invitation à l'initiation méditative, dans un décor de réalité virtuelle conçu pour faciliter la relaxation. L’immersion dans cet environnement apaisant incite à abandonner le mode analytique dont nous sommes souvent prisonniers et à se focaliser sur l’instant présent. L’objectif est alors de conditionner le cerveau par l’observation de certains détails du décor et par la musique. Cette contemplation consciente facilite la plongée vers un état méditatif. Au-delà de procurer un bien-être immédiat, ce type de méditation facilite également la récupération physique et mentale.

 

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Nous proposons également des accompagnements personnalisés pour les contextes particuliers (préparation à des épreuves sportives, prestations orales ou examens). Une respiration maîtrisée facilite en effet la gestion du stress avant et pendant le moment clé, tout en accroissant le niveau de performance. Elle apporte du souffle, de la puissance et renforce la confiance en soi.

“Nous travaillons ainsi sur les quatre axes complémentaires que sont la stimulation, la concentration, la relaxation et l’expression”

Sources de bien-être immédiat, ces séances de respirologie s’adressent à tous. Elles apportent des clés concrètes pour mieux respirer et donc se sentir mieux, et durablement, au quotidien”

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